2 razy w

Czesc..Potrzebuje waszej pomocy w rozpisce planu to znaczy mam na mysli nie taką ąz dokładną tylko o dobranie pewnej partii mieśni na dany dzień.Ćwicze 3 razy w tygodniu. I mam własnie problem nie wiem co w który dzien mam cwiczyc,...pa i 'POzDro

od zakonczenia redukcji organizm powróci do "normalnosci" to znaczy nie bedzie nadrabiac dwa razy wiecej niz stracił(yoyo) po powrocie na masowe szamanie i bilans na plus 500-700kcal hrhrhrh

jestem obecnie na masie i brzuch sie troche zlał. czy jeśli bede sobie cwiczył teraz brzuch trzy razy w tyg, a pod koniec marca zaczne redukcje nadal go cwiczac, to uda mi się go odsłonić do mniej wiecej połowy maja? jaki wgl sens ma cwiczenie brzucha na masie?;) pzdr;)

mam 18 lat 172 i tylko 55 kg waze ...odpowiednio dobrana dieta + trning 3 razy w tygodniu sprawi ze zaczne przybierać na masie?? czy powinienem najpier nabrac masy a potem kształtowac sylwetke ?? jaka kolejnośc ??

Co myslicie o tym polaczeniu Xpand+Hardmass czy jeszcze cos do tego dodac? Dieta zastosowana i 2 miechy treningu 3 razy w tygodniu. Ostatnio cwiczylem rok temu i cwiczylem 5 miechow temu i bralem nitrobolon 2 w kap. wzrost 184 waga 80kg wiek 26

Ukończyłam w styczniu 60 lat.MUSZE schudnąć 15 kilogramów.Dukan jakoś nie pomaga Dwa razy w tygodniu chodzę na yoga do klubu osiedlowego.nie objadam się.Co polecacie? elacz.Dukan na dzięń dzisiejszy okazuje się bardzo drogi.Może diata 1000 kalorii lub preparat w aptece?Elacz

mam do wydania 1500zl i chcialbym wyrzezbic moje 100kg mam 185 wzrostu lapka 40cm bez pompki na klatke 125 dwa razy staz dwa lata jak dlugo proponujecie zrobic z tego cykl

Co myślicie o takim treningu? Robił bym 3 partie mięśniowe na jednym treningu 2 razy w tygodniu po 3 serie każda. Każda seria maksymalna ilość powtórzeń, tyle ile dam radę. Co o tym myślicie? Jakie są tego wady a jakie zalety?

siema ludzie ja do was z takim pytaniem chce zrobić przed klatom serie rozgrzewkowe "pompki na poreczach" lecz nie wiem ile ich wykonywać czy robi np 3 serie po 10 powt czy 3 razy opór?? za szybkie podpowiedzi z góry dziekuje i pozzdrawiam...

Witam serdecznie panowie prosze podrzucie jakas dobra rozpiske na piorytet tak jak w temacie , najlepiej jak byl by to trening 5x w tygodniu z tym 2 razy piorytet ... Silownia full , staz treningowy 3 lata (z przerwami) prosze o cos konkretnego ... z gory dzieki

Siemka mogli byscie mi doradzic cos na dobra pompe jakies tabletki albo cos ino bez zadnego speeda ani nic ino zeby byla pompa bo cwicze wieczorami i chcial bym normalnie isc spac jesli to wam pomoze to cwicze juz od niecalego roku cwicze 6 razy w tydoniu tak po 2 godzinki ; ]

Witam własnie kupiłem sobie białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard i czy ktoś może doradzićw jaki sposób je jeść. Pisze tylko e 2-3 razy dziennie ale nie pisze czy po śniadaniu, czy przed czy po treningu.

Witam czy na 3 cykl na kreatynie może być to mono z olimpu i do tego bcaa.Jestem kajakarzem rozpoczął się sezon czy to będzie dobry pomysł z tą kreatyna?? Oczywiście siłownie mam 3 razy w tygodniu(potrzebuje siły i wytrzymałości)

mam pytanie jak najlepiej zarzywąc taurynę?? ile razy dziennie, w jakich odstepach czasu, po czy przed posiłkami. słyszałem, że niektórzy biora naczczo od razu całą dzienną dawkę. prosze o pomoc

czolem jestem na cyklu masowym z poprawa sily w wyciskaniu, biore Cell Pump i XPAND, robie 4 treningi w tygodniu (kata i bary 2 razy) mozna przy tym robic aeroby, jezeli tak to kiedy zeby miesien nie ucerpial?

Jestem bardzo podatny na wszystkie choroby wirusowe itd, ostatnio coś złapałem i miałem 3 testery po 10g glutaminy, wziąłem 3 razy na noc i mi przeszło, czy stała suplementacja glutaminą "uodporniła" by mnie na wirusy, czy to tylko strata kasy ?

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać w treningu siłowym ćwicząc 3 razy w tygodniu ,bardzo proszę o plan tygodniowy i jak długo należy cwiczyć ćwiczę od 2 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę tylko chciałbym zrobić to w sposób prawidłowy Pozdrawiam

Witam,widzę że jest tu wiele kompetentnych gości ,dlatego pozwolę sobie zadac pytanie licząc na odpowiedz. Cwiczę 2,5 razy w tygodniu ze względu na pracę,biorę białko NitroProGen z BCAAG FORCE, efekty są znikome,proszę poradzcie mi co powinienem zrobic by one przyszły.

witam, mam 30 lat, 178 wzrostu, 56 waga (kobieta). Od pol roku chodze na silownie i tu mam pytanie... jak cwiczyc zeby bardziej uwydatnic miesnia? nie mam problemu z tkanka tluszczowa, dwa razy dziennie pije odzywke bialkowa ale zalezy mi na tym aby miesnia byly bardziej widoczne!!!